水は一度に大量に飲んでも全ては吸収されません。吸収されなかった分は尿と して排出されてしまうため、効果的な水分補給とは言えません。そのため、水分補給はこまめに行うのが基本です。

　１日７～８回程度、起床時、食事中、入浴前後、 就寝前、運動最中や前後等に加え、１時間半～２時間おきに１回当たりコップ１杯 (150～250㎖)飲むことをおすすめします。

　また、外出時は水筒などで飲み物を持ち歩き、こまめに水分補給をすることを習慣づけましょう。

　水道局では、外出時に給水できる場所として、マイボトル等で利用できる給水スポットを地域づくり支援センター(光市島田4-14-3)に設置 しています。

　給水スポットの水道水は、一般的に水が最もおいしく感じられる温度の10℃～15℃に設定しているため、島田川の伏流水を水源とする光市の水道水のおいしさが実感できます。外出時の熱中症予防等として、こまめに水分を補給する場所として、マイボトルを持参して是非利用してみてください

「健康のため水を飲もう」推進委員会作成熱中症対策ポスター（1.2MB）